do wakacji

ok czyli chodzi ci o to ze przetrenuje się tym fbw ??? co do nug własnie w fbw zmieniłem cwiczenia na nogi i chce je do wakacji podbić do 60 cm w obwodzie + fajna rzezba (jeszcze duzo pracy przedemną )

[...] Radze Ci pocwiczyc przynajmniej z pol roku na diecie i na odzywkach bo to chyba dopiero poczatek Twojej przygody z silownia chyba ze chcesz byc sezonowcem ktory cwiczy do wakacji aby sie pokazac bierze cykle nie majac o tym zielonego pojecia napucha a pozniej ani odbloku ani niczego to tego albo nie ma diety albo przestaje ja stosowac. Zaczyna [...]

nie no mysle odcinac tak 100 na miesiac i 1900 zakoncze bo w maju bym zakonczyl a do wakacji wyszedl bym na 0 bylans kalorycny tak myslalem

jednym słowekm dobrze - tylko zgaś telewizor ! jak na 11 miesięcuy to okej - ja ćwicze dopiero 7 miesięcy i jakoś troche mniejszy jestem ... ale doąże do 37 do wakacji wiec będzie git !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

a ja miałem nadzieje do wakacji podbic z 70 do 75-76kg :P chyba sobie daruje plany i po prostu bede cwiczyl

w 3 miesiące nie zrobisz nic poza zmianą stylu życia na odpowiedni. Wprowadzenie do jakiegoś sensownego treningu trwa co najmniej miesiąc-dwa. O kaloryferze do wakacji raczej nie masz co myśleć, chyba, że masz nikłą ilość tłuszczu. Ogólnie poczytaj podwieszone tematy, bo widać, że masz mocno sezonowe podejście.

[...] bardzo dobrą kondycje i nawet po bieganiu robie abs bez problemu mimo ze wukonuje go skrupulatnie , jezdze tez duzo na deskorolce w sezonie letnim wiec są kolejne aeroby , robiąc 8min abs ten poziom 2 i dorzucająć spięcia nozyce i unoszenie nóg do góry , odzywiając sie zdrowo i cwicząc aerobowo mam szanse na chociaz lekki 4-pak do wakacji ?

nie biore nawet 100 ale sadze ,ze ni ch*ja 120 do wakacji nie wezmiesz :D

[...] być. "Mam 200 na klacie, a klatę płaską jak 10 letnia dziewczynka" Pokaż mi chociaż 1 taki przykład. "Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120." Przy porządnym treningu i jednoczesnym zwiększeniu wagi o kilka kg możesz dać radę. Utrzymując obecną wagę raczej nie. Postaraj się też [...]

[...] potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do wakacji kratę, ale im więcej to nie zawsze znaczy tym lepiej. Aha i jestem ciekaw czy Twój brzuch da radę zrobić 125 unoszeń nóg w zwisie na drążku, to trudne ćwiczenie i [...]

pytam szczerze ... Chciałbym lepiej wyglądac do wakacji - jak bym zapodał metke od 3 czerwca to przez miesiąc bym ją jadł w minimalnych dawkach 1221 - chce tak troche nabrać ciała - tak z 36 na 37 ... Do tego chce jeść gajnera Nutrendu - ale tylko 1kg + sojavit70 - ok.700g - to przez miesiąc. Wiem ze to mało ale tylko tyle chce - planuje abrac się [...]

Więc reasumując: na siłkę sobie pochodzę dwa razy w tyg. wg. planu jaki podaliście na początku, z dietą dam se siana. Siłka do wakacji a potem się pomyśli co dalej i co to z tego wyjdzie wyjdzie.

[...] jeśli nie najgorszymi. Same ćwiczenia Ci nic nie dadzą, potrzebujesz do tego odpowiednio zbilansowanej diety oraz dużo czasu i jeszcze więcej pracy. Jeśli myślisz, że do wakacji uda Ci się wyrobić brzuch na idealny sześciopak z jakiegoś flaka, to raczej nie jest to osiągalne w krótkim czasie. Ćwiczenia na brzuch dobre, to nożyce, podciąganie [...]

Dwa tygodnie to troche za malo. Ale rozsadna dieta, cwiczenia. i bedzie ok. Jak dobrze zaczniesz do wakacji sie wyrobisz. Te schodki mozesz robic kilka razy dziennie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] to kazdy mi mowi ze nie wygladam na 70 kg tylko na sporo wiecej, a jets tak jak mowie. A bicepsy to moja slaba strona wlacze z nimi od niedawna regularnie , mysle ze do wakacji cos z tego bedzie, a lewa jest 2 a nawte 3 cm mniejsza, i ma sporo mniej sily niz prawa... No jak wspomnialem nikt nie jest idealny, w kazdym razie moja budowa mi sie [...]

[...] że wielkiego bum w dół nie będzie, ponieważ sylwetka przyszła, a waga nie dużo czyli nie napuchłem wodą i fatem. messi18 tak kończę cykl i myślę o następnym, ponieważ do wakacji chcę zrobić jeszcze 3 cykle. kurosaki za 2 miesiące 19 strzeli jak byk właśnie zależało mi na trenie, ponieważ dużo się naczytałem o jego plusach, chciałem wziąć [...]

w tym roku koncze 17 lat boksem chcialbym sie zawodowo zajmowac o ile to jeszcze realne. Weź się ogarnij... wiążesz swoją przyszłość z boksem to idź na trening a nie czekaj do wakacji! Bieganie jest ok możesz dodać skakankę do treningu. Idź na sekcje i ćwicz bo szkoda czasu! Co do klubu to nie ten dział ale może ktoś się wypowie

Będę mądrzejszy przed następnym badaniem :). Teraz prośba o rozpiskę jak dojechać fajnie do wakacji - cel sylwetka jak marzenie :)

A to do wakacji nie zdążysz tam dojść i spytać trenera?

[...] na Twój stosunek wagi do wzrostu zakładam, że ciężko Ci przybierać na masie. Zapewne z łydkami będziesz miał szczególne problemy. Od razu Ci napiszę - nie łudź się, że do wakacji coś zwojujesz. Jeżeli masz kłopoty z rozbudową łydek to czeka Cię conajmniej wiele miesięcy ciężkiej pracy. Przygotuj się też, że prawdopodobnie aby poruszyć swoje [...]